¿Qué significa desarrollo en el ciclismo?

 Llamamos "desarrollo" a la distancia recorrida por cada pedaleada que damos en nuestra bicicleta. Esta distancia varía según el número de dientes engranados tanto en el plato como en el piñón, pero se puede calcular fácilmente utilizando una sencilla fórmula con la que sólo necesitaremos conocer el perímetro de la rueda y los dientes del piñón y plato utilizados. 

Hay dos procedimientos:

1. Calculamos el perímetro de la rueda. Para hacerlo fácil situamos la válvula de aire el la zona más baja de la rueda, justo encima de donde la cubierta toca el suelo, y hacemos una marca para luego medir. Seguidamente avanzamos en línea recta hasta que la válvula vuelva a quedar en la misma posición que al inicio; la rueda ha dado una vuelta. Marcamos este lugar y medimos hasta el anterior para obtener el perímetro.
   
   
   
   
2. Ya sólo queda multiplicar el perímetro (en metros) por el número de dientes del plato, y dividirlo todo por el número de dientes del piñón.

Dependiendo de el ejercicio que realices hay un tipo de plato o piñón diferente si es en montaña o si es de carretera.

cicloturismo

El cicloturismo es el ciclismo a largas distancias es una actividad recreativa y no competitiva que combina la actividad física y el turismo. Consiste en viajar en bicicleta visitando los lugares que se encuentran uno a su paso.
Se realiza por gusto, no por competición.Se pueden hacer viajes de cualquier duración, tanto en el día como de varias semanas, meses o años. Una de las opciones de Cicloturismo más recomendable es aquella que combina la bicicleta con el tren, no obstante conviene informarse previamente de las distintas normativas de cada compañía ferroviaria. Hay muchos tipos diferentes de cicloturismo, en algunos países hay auténticas redes de vías para bicicletas, y hay una iniciativa para hacer extensas rutas ciclistas por Europa.

Camino de Santiago en bicicleta es un buen ejemplo de cicloculturismo 

Cambios de marcha en bicileta

Las marchas de una bicicleta se tiene dos fases cambio de lato o cambio de piñon estos sirven basicamente para que puedas enfocar tu esfuerzo en diferentes situaciones, ya sean subidas, rectas o bajadas.

CUANDO UTILIZAR LOS CAMBIOS

 Para la subida mas pesada, vas a querer subir en la marcha mas suave, esto es, en el cambio delantero ir en la estrella mas pequeña (con el numero 1), y en la trasera con la estrella mas grande (que también tiene el numero 1). Si ves la cadena si estas sentado/a en la bicicleta, vas a ver que la cadena esta lo mas a la izquierda en ambos casos. A esta velocidad podemos decir que es la 1.1, por 1 trasero, y 1 delantero.


Conforme la subida vaya haciéndose mas ligera puedes empezar a cambiar del cambio trasero a una con mas tracción, por decir, la 2 o 3. Entonces iras en el cambio 1.2 o 1.3.


Si llegas a un plano, quizás quieras que este mas dura para ir mas rápido, por lo que en cambio delantero las mueves al plato del medio, para ir en 2.3. Después mueves el cambio trasero al 4 para ir a 2.4.


En bajadas puedes usar el plato más grande delantero el 3 pero casi no es necesario, depende de por donde ruedes.


Cuando te acerques a una subida, es mejor cambiar antes de empezar la subida a que cuando estés a la mitad.

golpeos y pases en fútbol

Diferentes tipos de golpeos:

 golpeo con el exterior

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ujkZAM2ksyE 

golpeo con el interior

Tenemos un problema con el vídeo en estos momentos en cuanto lo tengamos lo subiremos sin falta.

conducir el balón con el interior

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jm7g6-6mez0 

conducir el balón con el exterior:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KWdjhl7Qe_k 

Aeróbic: coreografía

La coreografía comienza con un movimiento de piernas en forma de cuadrado,seguidamente continuamos con otro movimiento de piernas en linea horizontal. continuamos con un movimiento que consiste en tres pasos hacia delante, uno hacia atrás y seguido de tres saltos, este paso lo podemos ver repetido dos veces de forma continua.
continuadamente se realizan cuatro movimientos de rodillas hacia ambos lados tras una breve pausa de cuatro segundos volvemos al paso anterior de dos repeticiones formando un cuadrado seguidamente se realiza una flexión de brazos.
repetidamente realizamos los pasos principales.


En esta coreografía necesitamos mucho tiempo para ensayar y quitarnoslo de nuestro estudio pero es una asignatura mas y hay que hacerlo.

Algunas veces a habido broncas o "peleas" con el grupo por motivos de llegar tarde, no poder asistir etc. Pero nos lo hemos pasado genial incorporando pasos nuevos que es de lo que se trata de pasarlo bien bailando haciendo deporte y lo mejor es que lo he podido compartir con mis compañeros.

Referencia del vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=XUIJDAQ1Uvo 

Aerobic: Beats o Pulsaciones

pulsaciones por minuto: Las pulsaciones por minuto,es una unidad empleada para medir el tempo en música. Equivale al número de pulsaciones que caben en un minuto.
después de un ejercicio físico es el tiempo de tomar las pulsaciones para saber tu estado físico y tu capacidad de respiración si es alta o baja.

Este video tiene entre 90 y 100 Bpm.

golpeos de badminton

SERVICIOS:
Hay dos tipos de servicios:

1. servicio lado derecho: como bien dice su nombre se saca desde el lado derecho del brazo y con un golpeo de abajo hacia arriba.
2. servicio lado izquierdo:es lo mismo que el derecho pero en el lado izquierdo del brazo

 aquí os dejo una foto sobre como se saca desde los dos lados.

                  
aquí os dejo las reglas de saque del badminton:

clear: Ejecutado principalmente desde el fondo de la pista, busca llegar al fondo del campo del oponente describiendo una trayectoria relativamente bombeada. Puede hacerse: de derecha, de revés, ofensivo o defensivo, paralelo o cruzado.


drop: Realizado también generalmente desde el fondo de la pista, este golpe de precisión de trayectoria descendente se ejecuta idealmente cuando el volante llegó a la máxima altura de su trayectoria y busca que pase lo más cerca posible de la red, cayendo lo más cerca de ella del lado del oponente.

smach: El golpe ofensivo por excelencia, puede hacerse desde cualquier lado del campo, pero se hace principalmente desde medio o desde el fondo. Su trayectoria es rápida y descendente, siendo más veloz cuando más "caída" tenga. Puede ser: remate de derecha, remate de revés, remate plano, remate cortado, remate paralelo o remate cruzado.


dejada baja: Este golpe se realiza con menos fuerza que el smach y cuanto mas cerca de la red mejor para que el oponente no pueda darle y marcarte un punto fácil y también tiene que ser al ras de la red por que sino te realizara un smach.


lob: Es un golpe ofensivo que se realiza cerca de la red y la pluma se desplaza hacia el fondo de la pista.