La coreografía comienza con un movimiento de piernas en forma de cuadrado,seguidamente continuamos con otro movimiento de piernas en linea horizontal. continuamos con un movimiento que consiste en tres pasos hacia delante, uno hacia atrás y seguido de tres saltos, este paso lo podemos ver repetido dos veces de forma continua.
continuadamente se realizan cuatro movimientos de rodillas hacia ambos lados tras una breve pausa de cuatro segundos volvemos al paso anterior de dos repeticiones formando un cuadrado seguidamente se realiza una flexión de brazos.
repetidamente realizamos los pasos principales.
En esta coreografía necesitamos mucho tiempo para ensayar y quitarnoslo de nuestro estudio pero es una asignatura mas y hay que hacerlo.
Algunas veces a habido broncas o "peleas" con el grupo por motivos de llegar tarde, no poder asistir etc. Pero nos lo hemos pasado genial incorporando pasos nuevos que es de lo que se trata de pasarlo bien bailando haciendo deporte y lo mejor es que lo he podido compartir con mis compañeros.
pulsaciones por minuto: Las pulsaciones por minuto,es una unidad empleada para medir el tempo en música. Equivale al número de pulsaciones que caben en un minuto. después de un ejercicio físico es el tiempo de tomar las pulsaciones para saber tu estado físico y tu capacidad de respiración si es alta o baja.
servicio lado derecho: como bien dice su nombre se saca desde el lado derecho del brazo y con un golpeo de abajo hacia arriba.
servicio lado izquierdo:es lo mismo que el derecho pero en el lado izquierdo del brazo
aquí os dejo una foto sobre como se saca desde los dos lados.
aquí os dejo las reglas de saque del badminton:
clear: Ejecutado principalmente desde el fondo de la pista, busca llegar al fondo del campo del oponente describiendo una trayectoria relativamente bombeada. Puede hacerse: de derecha, de revés, ofensivo o defensivo, paralelo o cruzado.
drop: Realizado también generalmente desde el fondo de la pista, este golpe de precisión de trayectoria descendente se ejecuta idealmente cuando el volante llegó a la máxima altura de su trayectoria y busca que pase lo más cerca posible de la red, cayendo lo más cerca de ella del lado del oponente.
smach: El golpe ofensivo por excelencia, puede hacerse desde cualquier lado del campo, pero se hace principalmente desde medio o desde el fondo. Su trayectoria es rápida y descendente, siendo más veloz cuando más "caída" tenga. Puede ser: remate de derecha, remate de revés, remate plano, remate cortado, remate paralelo o remate cruzado.
dejada baja: Este golpe se realiza con menos fuerza que el smach y cuanto mas cerca de la red mejor para que el oponente no pueda darle y marcarte un punto fácil y también tiene que ser al ras de la red por que sino te realizara un smach.
lob: Es un golpe ofensivo que se realiza cerca de la red y la pluma se desplaza hacia el fondo de la pista.
El béisbol,es un deporte de conjunto jugado entre dos equipos de 9 jugadores cada uno. Es considerado uno de los deportes más populares de Estados Unidos. Se juega en un extenso campo de césped natural o artificial. El objetivo del juego es golpear una pelota con un bate desplazándola a través del campo y correr por el campo interno de tierra buscando alcanzar la mayor cantidad de bases posibles hasta dar la vuelta a la base desde donde se bateó y lograr anotar el tanto conocido como carrera, mientras los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar al jugador que bateó la pelota o a otros corredores, antes que éstos lleguen primero a alguna de las bases o consigan anotar la carrera.
El equipo que anote más carreras al cabo de los nueve episodios, llamados innings que dura el encuentro, es el que resulta ganador. Si al término de los nueve innings regulares persiste un marcador igualado en carreras, el encuentro se extiende cuanto sea necesario para que haya un ganador, según las reglas básicas del juego no existe el empate, permitido sólo en ligas amateurs e infantiles para limitar el desgaste de los jugadores.
Deportes alternativos también llamados juegos tradicionales:
Sonaquellos que no se hallan sujetos a los círculos tradicionales de fabricación para el campo de las actividades físicas deportivas o recreativas. En el caso de que sí lo estuvieran, reciban un uso distinto al que tenían cuando se diseñaron. Reciben dicho sobrenombre para ser diferenciados de los deportes tradicionales y convencionales adquiriendo un toque de vanguardismo y modernidad y dependiendo del ámbito desde el que se defina, puede abarcar una amplia gama de actividades
Aquí os dejo unos cuantos juegos y actividades para mejorar la resistencia:
Aeróbica:
1. Jugar a quitarle la cola al burro cada niño se coloca un pañuelo deteniendo por el short a una señal tratara de quitar el mayor numero de pañuelos sin dejar que le quiten el suyo gana quien reúna mas pañuelos.
2. Caminar sobre las puntas, talones parte interna y externa de los pies en diferentes direcciones
3.Realizar saltos continuos frente a una pared y tratar de tocar con los dedos de la mano una marca pintada en la pared (tres series de cinco repeticiones)
Anaeróbica:
Hay varias formas:
- Sistema continuo - Se hacen carreras continuas en las que el ritmo se va aumentando progresivamente, manteniendo siempre las pulsaciones entre 150 y 170. Las actividades más comunes son carreras por el bosque, carreras con obstáculos, de orientación o de ciclismo y patinaje.
Ejercicios:
Podemos dividirlos en varios tipos:
- Carrera continua - Utilizada principalmente en atletismo, pero que hoy en día se ha popularizado en todos los deportes. Consiste en correr de forma continuada, cómoda y relajada, economizando el esfuerzo, y teniendo en cuenta que el ritmo respiratorio debe ser regular.
- Aeróbic - Método de entrenamiento para la resistencia aeróbica. También ayuda a mejorar la flexibilidad y la coordinación. Todos los ejercicios que se realizan se hacen al ritmo de una música.
- Carrera en cuesta - Se trata de correr cuesta arriba, mejorando la resistencia aeróbica y anaeróbica y la potencia de piernas.
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