Normalmente el aerobic de bajo impacto es para aquellos que estan empezando, bajo impacto es cuando un de los pies sigue en el aire y se realiza menos esfuerzo al tener mas apoyo. No existe ninguna fase aérea y un riesgo minimo de lesión.
Pasos principales del aerobic de bajo impacto:
- Marcha
- hop (elevación de talones
- step touch simple o doble (paso toco)
- piernas separadas
- lungue
- nick up (rodilla arriba)
- paso cruzado
ALTO IMPACTO:
En el alto impacto existe un mayor desplazamiento por la zona y predomina el salto, es decir que se producen elevaciones de todos las articulaciones. Requiere un mayor esfuerzo físico. Se eleva la intensidad del ejercicio
Pasos principales del aerobic de alto impacto:
- trote
- jumping jack
- nick up saltando
- kick (patadita)
- patadas
- jota saltando
VIDEO:
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