actividades para la mejora de la resistencia

                    Aquí os dejo unos cuantos juegos y actividades para mejorar la resistencia:
                           
                                                                       Aeróbica:

1. Jugar a quitarle la cola al burro cada niño se coloca un pañuelo deteniendo por el short a una señal tratara de       quitar el mayor numero de pañuelos sin dejar que le quiten el suyo gana quien reúna mas pañuelos. 

2. Caminar sobre las puntas, talones parte interna y externa de los pies en diferentes direcciones 


3. Realizar saltos continuos frente a una pared y tratar de tocar con los dedos de la mano una marca pintada en la pared (tres series de cinco repeticiones)

                                                                    Anaeróbica:

Hay varias formas:

- Sistema continuo - Se hacen carreras continuas en las que el ritmo se va aumentando progresivamente, manteniendo siempre las pulsaciones entre 150 y 170. Las actividades más comunes son carreras por el bosque, carreras con obstáculos, de orientación o de ciclismo y patinaje.

  Ejercicios:


Podemos dividirlos en varios tipos:

- Carrera continua - Utilizada principalmente en atletismo, pero que hoy en día se ha popularizado en todos los deportes. Consiste en correr de forma continuada, cómoda y relajada, economizando el esfuerzo, y teniendo en cuenta que el ritmo respiratorio debe ser regular.

- Aeróbic - Método de entrenamiento para la resistencia aeróbica. También ayuda a mejorar la flexibilidad y la coordinación. Todos los ejercicios que se realizan se hacen al ritmo de una música.

- Carrera en cuesta - Se trata de correr cuesta arriba, mejorando la resistencia aeróbica y anaeróbica y la potencia de piernas.