EFECTOS DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

1.Beneficios:

-Fortalece el corazón y le ayuda aumentar su tamaño y su capacidad.

-Si se trabaja la resistencia disminuyen las pulsaciones por minuto tanto en reposo como en la actividad.

-Mantiene la presión sanguínea ya que la resistencia mejora la fluidez de la sangre y su circulación por lo vasos sanguíneos.

-Aumenta el numero de capilares y su grosor ,esto hace que los músculos obtengan mas Oxigeno y tarden mas en fatigarse al realizar un ejercicio.

-Ayuda al corazón a  prevenir enfermedades porque la sangre circula con mayor fluidez.

-Eleva el consumo máximo del oxigeno.

-Con la resistencia se queman grasas acumuladas.



2.Contradicaciones:

-Aumento del peso corporal por hipertrofia muscular que puede perjudicar a algunos deportistas.

-La perdida de energía muscular debido al exceso de esfuerzo.

-Disminuye la difusión del oxigeno en los tejidos.

-Aumenta la tension arterial.



3.Prevenciones:

-Calentar antes de las actividades de resistencia.

-Descansar despues del entrenamiento.

-Estirar despues del entrenamiento.



RESISTENCIA:
     

BENEFICIOS	-FORTALECE EL CORAZON. -DISMINUYEN LAS PULSACIONES POR MINUTO. -MANTIENE LA PRESION SANGUINEA. -AUMENTA EL NUMERO DE CAPILARES Y SU GROSOR. -PREVENIR ENFERMEDADES. -ELEVA EL CONSUMO MAXIMO DEL OXIGENO. -SE QUEMAN GRASAS ACUMULADAS.
CONTRAINDICACIONES	-AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR LA HIPERTROFIA MUSCULAR. -PERDIDA DE ENERGIA MUSCULAR. -DISMINUYE LA DIFUSION DEL OXIGENO EN LOS TEJIDOS. -AUMENTA LA TENSION ARTERIAL.
PREVENCIONES	-CALENTAR ANTES DE LAS ACTIVIDADES DE LA RESISTENCIA. -DESCANSAR DESPUES DEL CALENTAMIENTO. -ESTIRAR DESPUES DEL CALENTAMIENTO.