PLANIFICACIÓN DEPORTIVA

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sabado	Domingo
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Vamos ha realizar un plan de trabajo para una persona que se va ha preparar para un partido de fútbol. Se realizaran 10 sesiones para el partido con diferentes actividades.

LUNES:
Ha primera hora de la mañana realizaremos un calentamiento durante media hora y 30 minutos de carrera continua .
Por la tarde nos iremos con los compañeros ha echar un partido pero antes otros 30 minutos de calentamiento junto ha nuestros compañeros de equipo.


MARTES:
Ha primera ora de la mañana realizaremos bicicleta durante 10 minutos 3 sesiones de pesas de 40 levantamiento y 100 abdominales.
Por la tarde realizaremos 30 minutos de carrera continua y de que llegemos de correr nos aremos 5 largos en una piscina olímpica.


MIERCOLES: 
Por la mañana haremos unas flexiones y algunos toques de balón y con esprines controlando el balón.
Por la tarde realizaremos unos estiramientos 30 flexiones y 100 abdominales.


JUEVES:
Por la mañana un partido con los amigos y una flexiones y abdominales. Por la tarde unos lineos en una piscina olimpica.  


VIERNES:
Por la mañana unas pesas 40 minutos de carrera continua y estiramientos.
Por la tarde realizaremos toque de balon y estiramiento sera mas amena.


LUNES:
Por la mañana realizaremos 30 minutos de carrera continua y estiramientos.
Por la tarde realizaremos 40 flexiones 150 abdominales y 3 sesiones de 100 metros lisos


MARTES:
Por la mañana realizaremos un partido con los compañeros y estiramientos.
Por la tarde una sesion de 1 hora de carrera continua y estiramientos.


MIÉRCOLES:
Por la mañana realizaremos una sesión de 15 minutos de fartle 30 segundo rapido 10 segundo lentos.
Por la tarde descanso.


JUEVES:
Por la mañana realizaremos 100 abdominales y 60 flexiones 
Por la tarde una sesión de 10 largos y estiramientos.

VIERNES:
Por la mañana partido y por la tarde otro partido y estiramientos.